Duurzame resultaten

Ik ben niet het type coach en trainer van louter een trainingsschema en voedingsschema maken en red je reet maar, want elke gemiddelde CIOS opgeleide online coach of personal trainer kan dat.

Een plan werkt alleen als we in alle facetten van deze lifestyle duurzaamheid, consistentie en voedings- en trainingstrouw kunnen creëren, daarom werk met iedereen op individuele basis. Die basis is het fundament voor jouw lifestyle en gefocust op langere termijn doelen waarbij ik jou voorzie van integere en  zoveel mogelijk wetenschappelijk gebaseerde kennis. Helaas zijn er nog steeds in de wereld van fitness vele hypes en aannames waarvan al lang bekend is dat ze niet waar zijn, sterker nog waarvan het tegendeel al bewezen is.

We gaan een samenwerking aan waarin we in enkele weken gaan bepalen wat je ontwikkelingspunten zijn en hoe we deze kunnen behartigen. Let wel, ik ga hierbij niet voorbij aan jouw persoonlijke situatie.

Ik begeleid van alleenstaande moeders tot zeer succesvolle ondernemers en als ik iets belangrijk vind  dan is dat we de alledaagse bezigheden van het leven niet uit het oog verliezen.

Hierin kan tijdelijk acceptabel aandachtsverlies ontstaan, dat vaak met duidelijke en concrete communicatie met de omgeving al verholpen kan worden. Uiteraard verschilt dit erg per persoonlijke situatie.

Verbeterde Gezondheid:

Een gezondere levensstijl gaat niet alleen over fitness; het gaat ook om je algehele welzijn. Door je focus te verleggen naar voeding, training en mentale gezondheid, krijg je niet alleen een gezonder lijf maar ga je ook figuurlijk gesproken beter in je vel zitten. 

“Wij samen hebben 1 taak en einddoel en dat is jouw lichaam en daardoor jouw leven  in de meest optimale gezonde staat krijgen!”

Training

Aan de hand van de informatie die ik van jou krijg tijdens het onboardingsproces gaan we bepalen hoe vaak jij gaat trainen en wat je gaat doen, maar vooral ook wat duurzaam en aangenaam vol te houden is. Hierbij hou ik rekening met eventuele bestaande (sportblessures, maar ook met gepasseerde (sport) blessures of eventuele andere tijdelijke of permanente fysieke beperkingen zoals soms in geval van extreem overgewicht aanwezig kunnen zijn. Hierin komt mijn kennis van het menselijk lijf uit mijn bachelor degree fysiotherapie altijd goed van pas. Daarbij heb ik aandacht voor de trainingsomgeving, het tijdstip en voorzie ik op 1 op 1 personal trainingen op locatie in Leeuwarden, wanneer  hier de mogelijkheid voor bestaat en behoefte aan is vanuit de cliënt. Lees onderaan deze landingspagina bij Persoonlijke App hoe ik jouw van trainingsinformatie voorzie. 

Voeding

We gaan kijken welke voedingsbeleid voor jou langdurig vol te houden is naast jouw gezin, studie, werk (onregelmatige diensten), andere hobby’s, you name it. De eerste periode van het voedingsbeleid hanteren we met name een strikte vorm, omdat we nu eenmaal eventuele miscalculaties willen vermijden. Hierdoor kan ik met zekerheid garanderen dat er gewichtsafname plaatsvindt. Uiteindelijk wordt het wenselijker dat jij meer zelfredzaam gaat worden en zal er een transitie plaatsvinden naar een meer flexibele en hybride vorm van voedingsbeleid. Het is ook maar net wat jouw voorkeur heeft op de langere termijn. Tijdens dit gehele proces streven we naar een zo gezond mogelijke relatie met voeding. 

1 op 1 Persoonlijke Coaching:

Ik hanteer een wekelijkse check-in waarbij we een contactmoment hebben via whatsapp waarin we nagaan of jij ‘on track’ bent en waarin ik evalueer of er aanpassingen nodig zijn om je proces te optimaliseren. Je houdt dagelijks mij de weeg,- en meet gegevens bij en in je wekelijkse check-in voorzie je mij de informatie over hoe jouw week verliep, alsmede mentale aspecten waar je tegenaan liep. Hoewel de aanpassingen meestal voedingsgerelateerd zijn, kan het ook zijn dat je een video evaluatie hebt ingezonden van een krachtoefening waar jij feedback van mij in krijgt. Eens per 2 weken kan je een Coach call in plannen (optioneel) als je behoefte hebt om bepaalde dingen met mij face to face te bespreken omdat je bijvoorbeeld tegen obstakels loopt die meer van persoonlijke of mentale van aard zijn, of als ikzelf denk dat er bepaalde zaken even meer aandacht verdienen. Dagelijks ben ik telefonisch bereikbaar voor dringende vragen, met uitzondering van de weekenden na. 

Persoonlijke App

Vrees niet, jij kan zien wat ik voor jouw gedaan heb en ik kan zien wat jij gedaan hebt, omdat alles overzichtelijk en inzichtelijk voor ons beide in een handige applicatie staat waar jij zelf je coach calls, eventuele personal trainingen, maar ook je eigen workouts kan plannen en je progressie in bijhoudt! 

Ondersteunende Gemeenschap

Word lid van een groep gelijkgestemde individuen die ook een gezondere levensstijl nastreven en kiezen.  Samen sta je sterker, deel je ervaringen en moedig je elkaar aan en ga ik in groepsverband in op jullie vragen en opmerkingen. 

Wat ik wel van jou verwacht: 

Ik verwacht met name een open en transparante communicatie. Ik hoef niet al je details te weten wat er in jouw leven speelt, echter heeft een ontwikkelingsproces voor het positief veranderen van jouw gezondheid impact of veel facetten in jouw leven.

Hoe meer ik weet, des beter advies ik jou hier in kan geven. Daarnaast verwacht ik geen perfectie maar wel 100% verantwoordelijkheid voor de taken die jij moet doen en de afspraken die wij hierover maken.

Volg het plan, leer, communiceer, stel bij, adapteer en focus. Nogmaals we geven vorm aan jouw persoonlijke situatie en we zullen waar nodig afspraken bijstellen wanneer dit in het belang is van jouw progressie.